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睡前要适当锻炼，适当的锻炼有助于睡眠，也有助于减肥。

作息要规律，最好养成早睡早起的好习惯，有的人喜欢熬夜，结果第二天就会起的比较晚，然后就会不吃早饭，再然后午饭就会暴饮暴食，形成恶性循环，人就容易长胖。

睡觉的时候也要注意睡姿，不好的睡姿容易引起噩梦，多汗等情况，影响睡眠质量。也容易引起早上起不来的情况，从而形成午餐暴饮暴食的恶性循环。

睡前除了适当锻炼，还可以洗一个温水澡，听听歌曲，有助于放松身体，提高睡眠质量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。