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世界观天下!集中注意力训练方法图片_集中注意力训练方法

来源:互联网 2023-06-18 02:10:21

你们好,最近小品发现有诸多的小伙伴们对于集中注意力训练方法图片,集中注意力训练方法这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、养成良好的睡眠习惯


【资料图】

2、因为学习负担重,有的同学贪图夜晚的黑暗,有的甚至在宿舍打着手电筒学习到深夜;有的同学不能按时睡觉,在宿舍和同学聊天等等。结果早上不能按时起床,即使勉强起床,脑子里也是雾蒙蒙的。

3、整天起不来,有的甚至上课趴在桌子上睡着了。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,如果白天无精打采,效率会很低。所以,如果你是“夜猫子”型的,我劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉起床,养好精神。

4、提高白天的学习效率。

5、学会给自己减压。

6、高中生的学习任务很重,老师和家长的期望给学生的心理又加了一道密码;有些学生非常重视他们的成绩、考试等。这无异于给自己施压,自己势必不堪重负,疲惫不堪,紧张易怒,心理上难得有片刻安宁。

7、所以要学会给自己减压,不要把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们努力,付出,就会有好的回报。

8、做一些放松训练

9、舒服地坐在椅子上或躺在床上,然后将休息信息发送到身体各个部位。从左脚开始,使脚的肌肉绷紧,然后放松,并暗示它在休息,然后命令脚踝、小腿、膝盖和大腿休息,直到躯干,然后从脚到躯干。

10、然后从左右手到躯干放松。此时,从躯干到颈部,再到头部和面部放松。放松训练的这种手法需要反复练习才能掌握好,而一旦掌握了这种手法,你就会在短短几分钟内达到放松平静的状态。

11、做一些注意力训练

12、中国年轻的数学家杨乐和张广厚,年轻时做题很快,严格训练自己集中注意力。这里有一个心理学上用来锻炼注意力的小游戏。在一个有25个方块的桌子里,从1到25的数字是无序的。

13、填好,然后尽快从1数到25,边读边指出来,并计时。

以上就是集中注意力训练方法这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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